Hobby

โปรไบโอติก



โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียหรือยีสต์ที่สนับสนุนระบบทางเดินอาหารของคุณโดยการดูดซับสารอาหารและต่อสู้กับการติดเชื้อ Trillions อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณ เรียกว่า microbiome ซึ่งอยู่ในกระเพาะอาหารและมีหน้าที่แตกต่างกัน ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ค้นพบ กลุ่มที่พบมากที่สุดคือ Lactobacillus และ Bifidobacterium มีสายพันธุ์อยู่หลายสายพันธุ์ในแต่ละกลุ่ม ดังนั้นถ้าคุณต้องการเสริมโปรไบโอติกให้ร่างกายของคุณควรปรึกษากับนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อดูว่าสายพันธุ์ใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณรวมทั้งปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาระบบทางเดินอาหารอยู่ เช่น Candida หรือ SIBO นอกจากนี้คุณยังจะได้รับโปรไบโอติกผ่านอาหารหมักดอง เช่น kombucha โยเกิร์ต กิมจิ กะหล่ำปลีดองและอื่น ๆ
Prebiotics prebiotics เป็นแป้งที่ทนต่อการทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับโปรไบโอติกและแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ กระเพาะอาหารของคุณไม่ได้แยกแยะพวกมันและช่วยให้พวกมันที่จะได้รับอาหารในลำไส้ของคุณ สำหรับแบคทีเรีย การเพิ่ม prebiotic ลงในอาหารของคุณช่วยเพิ่มโปรไบโอติกในจุลชีววิทยาของคุณ รวมทั้งฟีดใหม่ ๆ ที่คุณเพิ่มเข้าไปด้วยPrebiotics มีประโยชน์เช่นเดียวกับโปรไบโอติกคือเป็นเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับโปรไบโอติก นอกจากนี้ prebioticsยังมีเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยให้มีความแน่น คุณสามารถรับ prebiotics ได้ง่ายๆจากอาหาร ต่อไปนี้คือตัวอย่างรายการอาหารที่มี Prebiotics สูง : กระเทียมดิบ,รากชิกโครี, Dandelion greens,หัวหอมดิบหรือสุก,กล้วยเขียว,หน่อไม้ฝรั่งดิบ,สาหร่ายทะเล,jicama,เมล็ดแฟลกซ์ ufabet